একটি ডিজিটাল ডিটক্স গ্রহণ করা একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হল কিছুক্ষণের জন্য স্ক্রীনের দুনিয়া থেকে পালানোর এবং পুনরায় ফোকাস করার। কিছুটা বিপরীতভাবে, ব্লকার এবং ডিটক্স অ্যাপগুলি আপনাকে আনপ্লাগ করতে এবং আপনার ডাউনটাইম ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।
এই অ্যাপগুলি এখনও আপনাকে আপনার ফোন এবং এর বিষয়বস্তুর উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ দেয়, কারণ আপনার ফোন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা সবসময় একটি বিকল্প নয়। আপনাকে মাঝে মাঝে প্রযুক্তি থেকে দূরে সরে যেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অ্যাপগুলির একটি রাউন্ডআপ এখানে রয়েছে৷
1. অফটাইম
অফটাইম দিয়ে নির্বাচিত অ্যাপ বা ইনকামিং কল ব্লক করুন। কয়েক মিনিট বা ঘন্টার জন্য টাইমার সেট করুন, তারপরে আপনার ফোন থেকে কম বিক্ষিপ্ততার সাথে আপনার দিন কাটান। আপনি অফটাইমে প্রতিদিনের সময়সূচীও তৈরি করতে পারেন দিনের কিছু নির্দিষ্ট সময় অবরুদ্ধ করার জন্য, যাতে আপনি বন্ধুদের, পরিবারের সাথে বা নিজের সাথে আড্ডা দিতে পারেন।
এদিকে, কল-ব্লকিং বৈশিষ্ট্য আপনাকে অফটাইমের সময় কোন পরিচিতিগুলি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং কোনটি করতে পারে না তা চয়ন করতে দেয়৷ এটি নিশ্চিত করে যে আপনি এখনও গুরুত্বপূর্ণ কল করার জন্য উপলব্ধ থাকবেন, তাই এটি একটি কল স্ক্রীনিং বৈশিষ্ট্য।
সেট অফটাইম সময় আপনার ফোনের সাথে খেললে কিছু সতর্কতা বিজ্ঞপ্তি আসবে এবং আপনি অফটাইম ব্লকটি হারাবেন৷ একটি পরিসংখ্যান বৈশিষ্ট্য আপনার স্ক্রীন-মুক্ত সময়ের পরিমাণ ট্র্যাক করে যাতে আপনি সময়ের সাথে ট্র্যাক রাখতে পারেন।
2. ডিজিটাল ডিটক্স
দায়বদ্ধতার বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ, ডিজিটাল ডিটক্স অ্যাপটি যারা তাদের পর্দার অভ্যাস ভাঙতে যথেষ্ট গুরুতর তাদের জন্য। বাজি বাড়ানোর জন্য, আপনি যখন ফোন ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করেন, অ্যাপটি আপনাকে লাইনে সামান্য অর্থ রাখতে বলে।
একাধিক চ্যালেঞ্জ সেটিংস আপনাকে সহজেই আপনার ফোন ডিটক্স করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, সহজ চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার ফোন 2 ঘন্টা চালু রাখতে বলে, যখন কঠিন চ্যালেঞ্জটি সারাদিন স্থায়ী হয়।
একটি চ্যালেঞ্জ তাড়াতাড়ি ছেড়ে দিতে আপনার খরচ হবে $0.99৷ এবং যেহেতু অ্যাপটি অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইস প্রশাসকের অনুমতি ব্যবহার করে, তাই আপনি দ্রুত ডিটক্স থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এটি সহজে আনইনস্টল করতে পারবেন না। এই অ্যাপ মানেই ব্যবসা।
অ্যাপটি অভিজ্ঞতাকে সহজ করে: আপনি আপনার ডিটক্স চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য পয়েন্ট অর্জন করেন। পথে কৃতিত্ব অর্জন করুন, লিডার বোর্ড দেখুন এবং প্রতিযোগিতায় যোগ দিতে বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন।
3. ডিজিটাল ডিটক্স ড্রাগন
আরেকটি অ্যাপ যা আপনার ফোন-মুক্ত অভিজ্ঞতাকে সহজ করে তোলে তা হল ডিজিটাল ডিটক্স ড্রাগন। একটি Dungeons এবং Dragons-স্টাইলের গেমের সাথে আপনার স্ক্রীন-মুক্ত সময়কে একত্রিত করে, আপনি শত্রুদের সাথে লড়াই করার সময় আপনার ফোনের আসক্তি ভাঙতে পারেন।
একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সফলভাবে আপনার ফোন থেকে দূরে থাকা আপনাকে অভিজ্ঞতা পয়েন্ট অর্জন করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, 25 মিনিটের স্ক্রিন-মুক্ত সময় আপনাকে 5 অভিজ্ঞতা পয়েন্ট দেয়।
দ্রুত সমতল করতে এবং আপনার শত্রুদের (অর্থাৎ ড্রাগন) আরও ক্ষতি করতে আপনার ফোনের চেয়ে বেশি মিনিট ব্যয় করুন।
আপনার স্ক্রীনের ব্যবহার কমাতে সাহায্য করার সম্পূর্ণ আসল উপায়ের জন্য, Digital Detox Dragons-এ আপনার ভাগ্য চেষ্টা করুন।
4. ন্যূনতম ফোন
যদি আপনার স্মার্টফোনটি বেশ চটকদার হয়, কিন্তু আপনি একটি ডাম্বফোনে স্যুইচ করার সময় পুরোপুরি বিক্রি না হন, তাহলে এই অ্যাপটি হল উভয় জগতের সেরাটি পাওয়ার আদর্শ উপায়। আপনার স্মার্টফোনের বৈশিষ্ট্যগুলিকে ছোট করে, Minimal Phone অ্যাপ আপনাকে অন্তত আপনার ডিভাইস অ্যাক্সেস করতে উত্সাহিত করে৷
অ্যাপটি আইকনগুলিকে তাদের উজ্জ্বল রঙে সরিয়ে দেয়, সেগুলিকে শুধুমাত্র পাঠ্য লিঙ্ক হিসাবে প্রদর্শন করে৷ একটি টাইমড রিমাইন্ডার আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজিংকে ব্যাহত করবে, আপনাকে অবিরাম স্ক্রলিং বন্ধ করার কথা মনে করিয়ে দেবে। বিজ্ঞপ্তি পরে দেখার জন্য সংরক্ষণ করা হয়.
এই অ্যাপটি ইন্সটল করার সাথে সাথে আপনার হোম স্ক্রিনটি একটি সাধারণ কালো এবং সাদা ইন্টারফেসে পরিণত হবে। সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে কল করতে, ঘড়ি ফাংশন অ্যাক্সেস করতে, অনুসন্ধান করতে বা বিজ্ঞপ্তিগুলি দেখতে সোয়াইপ করতে দেয়৷ আপনি কিছু মিস করবেন না, তবে ফোনটি লক্ষণীয়ভাবে কম বিশৃঙ্খল এবং মনোযোগ আকর্ষণ করে।
100,000 টিরও বেশি ডাউনলোড সহ, Minimal Phone হল একটি জনপ্রিয় অ্যাপ যা আপনাকে এই মুহূর্তে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে৷ যে কেউ অনলাইন টুল ব্যবহার করে আরও ন্যূনতম হতে আগ্রহী এই সহজ অ্যাপটির প্রশংসা করবে।
5. অফস্ক্রিন
আপনার স্ক্রিন সময় ব্যবহারের একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা প্রদান করে, অফস্ক্রিন আপনাকে আপনার স্ক্রলিং সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে।
আপনার ট্র্যাক করা ডেটাতে তাত্ক্ষণিক অ্যাক্সেস পান, যেমন পিকআপের সংখ্যা, গড় ব্যবহারের মিনিট এবং এমনকি যেতে যেতে আপনার ফোন ব্যবহার করে ব্যয় করা সময়। অন্তত, হাঁটা চলা এবং টেক্সট করার সংঘর্ষ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য রোবটিক চোখ ব্যবহার করার চেয়ে যখন আপনি চলাফেরা করছেন তখন আপনার ফোন দূরে রাখার কথা মনে রাখা সহজ।
আপনি অফস্ক্রিনে আপনার সেরা ফোন ডিটক্স রেকর্ডের ট্র্যাক রাখতে পারেন। সাধারণভাবে, এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্ক্রলিং অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং স্ক্রীন-মুক্ত সময় উপভোগ করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।